Т-гриф позволяет выполнять упражнение тягу к груди и к поясу, которое очень эффективно прорабатывает широчайшие мышцы спины. Тренажер оборудован платформой, которую можно регулировать по высоте, за счет чего конструкция легко подстраивается под рост каждого атлета. Для увеличения сопротивления используются тренировочные диски с посадочным диаметром 51 мм (приобретаются отдельно).
Комфортность тренировок увеличивается благодаря двум типам хвата: параллельному узкому и широкому, при котором рукоятки расположены практически в одну линию, создавая некоторый наклон в сторону тренирующегося. Таким образом обеспечивается разносторонняя проработка мышц спины и, кроме этого, безопасность занятий.